PADOMI kā noteikt, vai bērnam ir liekais svars, un kā ar to cīnīties

Publicitātes foto
  • Publicitātes foto
1 / 1

Katrs piektais Latvijas pirmklasnieks ir ar lieko svaru – vēsta Slimības profilakses un kontroles centra skolu vides pētījuma dati.* Par šo problēmu vecāki parasti sāk aizdomāties un vēršas pie speciālistiem pēc palīdzības tikai tad, kad bērnam paliek 10 – 12 gadi.** Diemžēl nereti pa šo laiku bērns ir turpinājis pieņemties svarā, un cīnīties ar sekām jau ir grūtāk. Uztura speciāliste Olga Ļubina sniedz padomus, kā izvērtēt, vai bērnam ir liekais svars, un ko darīt vecākiem, kas šo problēmu jau ir apzinājuši.

Pazīmes, kas jāzina

Normāls bērna augšanas ātrums ir plus 5 centimetri un plus 3 kilogrami gadā. Šie gan ir vidējie rādītāji, un bērni ir dažādi, tomēr šie ir pirmie pieturas punkti, pēc kuriem var vērtēt, vai bērna augšanas un svarā pieņemšanās temps ir proporcionāls un veselīgs.

Publicitātes foto

Kā rīkoties, ja izrādās, ka bērns tiešām ir “apvēlies”

Rimi Bērniem eksperte Olga Ļubina iesaka sākt ar nopietnu ēdienkartes revīziju - veidojiet uztura dienasgrāmatu! Vismaz nedēļu pierakstiet pilnīgi visu, ko bērns ik dienas apēd. Noskaidrojiet, kādus produktus bērns ēd vairāk, un kuri no tiem ir veselīgi un vērtīgi, bet kuri satur nevajadzīgās kalorijas.

Liekās kalorijas tiek uzņemtas, ēdot šādus produktus:

  • Jogurti ar garšām - 1-2 glāzes dienā,

  • Piens ar garšām - 1-2 glāzes dienā,

  • Biezpiena sieriņi - 1-2 gab. dienā,

  • Saldās sausās brokastis 1-2 porcijas dienā,

  • Šokolādes un musli batoniņi 1-2 gab. dienā,

  • Saldinātie dzērieni (limonādes, sulas, kvass) 1-2 glāzes dienā,

  • Maizītes vairāk par 2-3 šķēlēm dienā,

  • Ikdienas "mājas ēdiena" papild porcijas vairāk par vienu reizi dienā.

Pat tad, ja bērns ēd tikai 1 - 2 produktus no šī saraksta katru dienu, tas var būtiski palielināt svaru. Izslēdziet šos našķus no ikdienas patēriņa!

Turpinājumu lasi nākošajā lapā

Komentāri [2]

 
Kaprālis
Svarīgi aizvērt saindēto reliģiju organizācijas kā to darīja Hitlers un Staļins un atgūt klusumu.
www.manifestti.wordpress.com
18.jūlijs, 10:41 Atbildēt
goro
Kad mācījos kaujascīņas,tad bija koeficents,ja augms ir 1,35 ,tad 1 ņem nost ,un 35 +- pāris kg ir normāls svars.
16.jūlijs, 12:25 Atbildēt

Māja Vairāk >

Kaut kas traks!