\\Māja
VĒRTS IZMĒĢINĀT: Pavasara diēta
 
©depositphotos.com

Pavasari gaidot, viens no populārākajiem vārdiem ir detokss.

Ne velti tieši ap šo gada laiku jau izsenis daudzi ievēro gavēni, jo tas ir paaudžu paaudzēs pārbaudīts veids, kā iekšēji izmēzt ķermeni, ar kuru ir līdzīgi kā ar mājokli - lai arī dzīvesvietā apzināti nemēslo, bet tas regulāri ir jātīra. Un tas pats nepieciešams arī ķermenim. Var nepakļaut sevi pārāk krasiem detoksa veidiem, bet izmēģināt ko tādu, kas ikvienam izdarāms, un pavasara diēta ir viena no pavisam saprātīgām detoksa diētām, kuras galvenais uzdevums ir sārņu izvadīšana. Turklāt tā ir vienkārša, jo nav jāskaita kalorijas, bet ir jāievēro daži principi.

Pavasara diētas likumi:

maltīti jāietur četras reizes dienā

no pulksten 8 līdz 12 uzturā jābūt tikai augļiem, turklāt to daudzums nav ierobežots

no pulksten 12 līdz 20 uzturā jābūt tikai dārzeņiem (neierobežotā daudzumā) un citiem mazkaloriju produktiem

apmēram pusi no dārzeņiem jālieto svaigā veidā

katru dienu jāizdzer vismaz pusotra litra ūdens

katra diena jāsāk ar glāzi silta ūdens, kam pievienota viena citrona (vai puses) sula

no rītiem ir jāvingro

katru dienu vismaz pusstundu jāuzturas svaigā gaisā

Pirms sākt ievērot pavasara diētu, apmēram nedēļu vajadzētu samazināt treknu, ceptu, asu produktu iekļaušanu ēdienkartē, arī konserviem (to skaitā dārzeņu un augļu) vajadzētu teikt ardievas, tieši tāpat kā ātrajiem ēdieniem un alkoholam. Piena produkti, gaļa vai zivis uzturā var būt ne biežāk kā reizi dienā. Pēdējā ēdienreize - līdz pulksten 20.

Apmēram nedēļa šādā režīmā ir pietiekams laiks, lai ķermenis būtu sagatavojies pavasara diētai.

Ko var lietot uzturā pavasara diētas laikā?

Augļus un ogas - greipfrūtus, ābolus, vīnogas, banānus, mandarīnus, apelsīnus, kivi

Dārzeņus - baltos un sarkanos galviņkāpostus, burkānus, tomātus, ķirbjus, selerijas, sparģeļus

Brūnos rīsus

Auzu pārslas (vārītas tikai ūdenī)

Vistas gaļu (bez ādas)

Liesu zivi

Kefīru un mazkaloriju jogurtu

Svaigi spiestas dārzeņu sulas

Augu eļļu

Dabisku medu

Zāļu tējas

Ko nedrīkst lietot?

Sāli, cukuru, žāvējumus, konservus (arī augļu), miltu izstrādājumus, alkoholu, gāzētus dzērienus, vēlams, atteikties arī no kafijas.

Diētas efekts

Palielinās darbaspējas, uzlabojas garastāvoklis, normalizējas miegs. Tā kā uzturā tiek lietoti produktu ar augstu šķiedrvielu saturu, uzlabojas arī zarnu trakta darbība. Diētu nav ieteicams ievērot ilgāk par divām nedēļām.