Lieliska diēta slinkiem cilvēkiem

Aigars Jukna/ F64 photo agency
  • Aigars Jukna/ F64 photo agency
1 / 1

Zaudēt svaru ar saukli: “Ēd un tievē!”, kļuva reāls ar bezogļhidrātu diētu. Tieši pie šīs diētas pirmie ķērās sportisti, kuri vēlas ātri atbrīvoties no liekajiem taukiem, lai viņu muskuļi izskatītos drosmīgāki un aktīvāki. Tiem, kuri ir attālināti no sporta- šī diēta ir lielisks veids, kā bez stingriem ierobežojumiem zaudētu svaru.

Bezogļhidrātu uzturs svara zaudēšanai

Panākumi bezogļhidrātu diētai ir tādi , ka ēdienkartes pamatā izmanto tikai olbaltumvielas un taukus, samazinās bada sajūta un izstrādājās tauku dedzināšanas mehānisms. Sekot tam līdzi ir viegli, taču ēšanai ir stingra shēma, tas atļauts tikai 1 nedēļu, lai nekaitētu nierēm un aknām.

Atļautie produkti:

Vista, tītars, liellops, jērs (to subprodukti) ir atļauti jebkurā formā, bez ierobežojumiem.
Jebkura zivs un jūras produkti.
Olas, siers, biezpiens, jogurts.
Dārzeņi: gurķi, ziedkāposti un kāposti, redīsi, selerijas, salāti. Var izmantot arī sēnes.
No augļiem īpaši noderīgi ir citrusaugļi un āboli, persiki.
Papildus tauku avots: valrieksti, saulespuķu un ķirbju sēklas.
No atļautajiem dzērieniem-tēja, kafija, žāvētu augļu kompoti, dzērveņu sula-viss bez cukura.
Normālai organisma darbībai minimālos daudzumos atļauts ēst griķus, zirņus un auzas.

Aizliegtie produkti:

Jebkuri saldumi, medus, saldie augļi (vīnogas, banāni).
Pusfabrikāti:desas, pelmeņi, ātrās uzkodas.
Visi graudaugu produkti, kas satur miltus.
Dārzeņi: kartupeļi, burkāni, bietes un kukurūza.
Alkohols, lai nerosinātu apetīti.
Bezogļhidrātu nedēļas ēdienkarte balstās uz maltītēm 5-6 reizes dienā. Uz šķīvja ir jābūt apmēram 300 gramiem gaļas vai zivs, kā arī 150 gramiem dārzeņu un zaļumu.

Turpinājumu lasi nākošajā lapā

Komentāri [3]

 
LJMC
Pareizs uzturs ir neatņemama slaidas figūras un veselības sastāvdaļa, tomēr der atcerēties, ka reizēm liekais svars var liecināt arī par nopietnākām saslimšanām vai veselības traucējumiem, tāpēc ieteicams veikt veselības pārbaudi. Latvijas Jūras medicīnas centrs ir izveidojis īpašu veselības pārbaudes programmu ”Esi vesela!” – tās ietvaros 3-4 stundu laikā speciālists veikts Jūsu veselības pārbaudi, lai iespējami ātri noskaidrotu Jūsu veselības stāvokli. Tiek veiktas asins un urīna analīzes, fēču izmeklēšana uz slēptām asinīm, elektrokardiogrammu, vēdera dobuma orgānu ultrasonogrāfija. Tāpat tiek nodrošināta ginekologa un internista (terapeita) konsultācija. Papildus iespējams veikt analīzes uz onkoloģiskajām saslimšanām.
Esiet veselas!
23.februāris, 16:53 Atbildēt
Taņa
Par sportistiem - amatieriem. Zinu, ka lielai daļai šo " sportistu" muskuļi tiešām ir vajadzīgi tikai skatam. Paskatieties, kas notiek vasarā jūrmalā, tīksminās par un ap sevi trakāk ar sievietēm.
23.februāris, 10:17 Atbildēt
lom ix
aha. sportistiem noteikti muskuļi ir vajadzīgi skata pēc- tas i pidec šitā uzrakstīt
22.februāris, 22:34 Atbildēt

Veselība Vairāk >

Kaut kas traks!