Ēstgribu no izsalkuma dažkārt ir ļoti grūti atšķirt - apetīti no fiziskas vajadzības ēst šķir smalka robeža, un balansēšana uz tās cieši saistīta ar dienas kārtību, veselīgajiem un neveselīgajiem ieradumiem, kā arī stresa līmeni. Izsalkuma ignorēšana var radīt nopietnas sekas, taču, pievēršot uzmanību saviem ēšanas paradumiem, rezultāti būs gan redzami, gan jūtami. Lai sasniegtu vislabākos iespējamos rezultātus cīņā pret pārēšanos, jāievēro trīs zelta padomi.
1. Dzeriet vairāk ūdens!
Ūdens ir pamatu pamats veselīgam uzturam. Dzerot to īstajā laikā, tas palīdz zaudēt svaru. Piemēram, malkojot glāzi ūdens pirms ēšanas, sāta sajūta radīsies daudz ātrāk. Tas skaidrojams ar to, ka ūdens kuņģi piepilda ātrāk nekā pārtika, tādējādi izsalkums kļūst mazāk jūtams.
