Saskaņā ar karmas likumu viss, ko mēs esam darījuši iepriekš, atspoguļojas mūsu pašreizējā dzīvē dažādu slimību, pārbaudījumu un savstarpējo attiecību veidā. Viss, ko mēs darām tagad, atspoguļosies arī nākotnē.
Viss, kas notiek ar cilvēku, ir tikai viņa paša rīcības un darbību sekas. Pats cilvēks ir atbildīgs par visu, pat ja ir pārliecināts, ka ir kļuvis par citu cilvēku vai apstākļu upuri. Psihologi iesaka cilvēkam vispirms uzsākt sarunu pašam ar sevi, lai izprastu cēloņus un sekas. Iepazīstot vairāk sevi, var izprast un uzlabot savu dzīvi un saskarsmi ar apkārtējiem cilvēkiem.
Dažreiz ir vērts aizmirst par savaldību un runāt par to, kā patiesībā jūties, mēs paši varam pārvērst negatīvās emocijas par attīrīšanās veidu. Jums nevajadzētu izskaidrot savu emocionālo atturību ar terminu «introverts». Viena lieta ir būt intravertam, cita lieta ir piespiedu kārtā apspiest savas emocijas un slēpt tās no citiem. Dažās situācijās var šķist, ka labāk par savām emocijām un jūtām ir jāklusē (varbūt dažreiz tā arī ir labāk), bet, ja tās nemitīgi slēpsi un slāpēsi, tad ilgtermiņā emocijas pārvērtīsies par lielu kompleksu kamolu, sāpes un nepietiekams sevis novērtējums kļūs nekontrolējams, un nespēsiet ar dalīties savās visdziļākajās domās un izjūtās pat ar vistuvākajiem cilvēkiem. Dažreiz labāk ir pabūt vienatnē ar sevi un uzdot sev neērtākus un nepatīkamākus jautājumus. Šādos brīžos esiet iejūtīgi pret sevi, ievērojiet, kā jūs reaģējāt uz noteiktu robežsituāciju, un pievērsiet uzmanību savām iekšējām sajūtām. Apspiestām emocijām ir vairākas pazīmes, un, ja tās pamanīsiet laikus, vari izvairīties no negatīvām sekām.
Daudzi cilvēki cenšas izvairīties no strīdiem un konfliktiem, jo baidās, ka šādas sadursmes var izraisīt strīdus, sociālo nelīdzsvarotību, un sliktākajā gadījumā jūs paliksiet nesaprasts un nosodīts par savām domām. Ideoloģiskai konfrontācijai nevajadzētu jūs tik ļoti biedēt, tas nav naidīguma sākumpunkts, bet, gluži pretēji, tas var būt veids, kā labāk iepazīt sarunu biedru un uztvert jaunu informāciju kā stimulu pārdomāt savas vērtības vai personīgās izaugsmes iespējas. Ja apzināti izvairāties no jebkādiem gadījumiem, tas nozīmē, ka jūs mēģināt apspiest ne tikai savu «es», bet arī emocijas, ko piedzīvojat un izjūtat. Ar strīdu vai pareizu konfliktu jūs varat izmest uzkrātās jūtas un pieredzi, pat aizvainojumu. Savu domu izteikšana ir svarīga darbība, kas atbrīvos jūsu prātu no stresa. Pretējā gadījumā negatīvu emociju uzkrāšanās novedīs ne tikai pie zemas pašsajūtas, bet arī pasliktinās attiecības ar cilvēkiem, viņi var sākt domāt, ka jūs vienkārši mēģināt izvairīties un slēpties. Tāpat vienā mirklī nebūs iespējams savaldīt savus impulsus, un visas sakrājušās emocijas tiks izgāztas uz kādu vienu cilvēku, kurš tajā brīdī pagadīsies tuvumā vai neīstajā laikā.
Ikviena dzīvē pienāk brīdis, kad jūtas saasinās līdz galējai robežai - sāpes, aizvainojums, skumjas, dusmas. Zemapziņā jūs mēģināt atrast cilvēku, kurš vismaz var jūs uzklausīt un maksimāli palīdzēt pašreizējā situācijā. Ļoti bieži apmulsums ņem virsroku pār vēlmi izraudāties un runāt par savu pieredzi, tādā veidā mēs apspiežam savas emocijas. Neaizmirstiet, ka, mēģinot kontrolēt savas emocijas pat visgrūtākajā un nepārvaramākajā situācijā, jūs jutīsities vēl vājāks, un no satraukuma un šoka būs daudz grūtāk atbrīvoties.
Izlijusi kafija, uz ielas garāmgājēji netīšām pagrūž, kaitina sīkumi. Tas viss liek satraukties par sīkumiem, un paliekat aizkaitināts arī tad, ja kaut kas noiet greizi vai nenotiek saskaņā ar paša izveidotu plānu. Diemžēl tie nav tikai apstākļi. Jūsu dusmas un neapmierinātība ir iepriekš uzkrātās emocijas, kuras neizdzīvojāt vai neatlaidāt prom no sevis. Jūs savaldāties svarīgās un nopietnās situācijās, cenšaties slēpt savu iekšējo pasauli un pārdzīvojumus no apkārtējiem un pasargāt sevi no ārējās ietekmes, mēģināt abstrahēties un bēgt no reālām problēmām. Bet, tiklīdz jums ir iespēja izteikt savas jūtas, jūsu nervu sistēma kļūst jūtīga. Tāpēc visbiežāk šādi emocionāli uzliesmojumi rodas nieku dēļ, kas neprasa īpašu sevis apspiešanu.
Tiklīdz jūs apspiežat savas emocijas, jūs sākat spēlēt noteiktu lomu, kuru pats esat izdomājis. Ja sabiedrībā uzvedies pavisam citādi nekā tad, kad esi viens, tad tev nav ērti dalīties ar pasauli tajā, ko patiesi jūti. Var izlikties, ka viss ir kārtībā arī tajā brīdī, kad jūties pēc iespējas iztukšots. Šādas ilūzijas radīšana kaitēs pirmām kārtām pašam sev. Pievērs uzmanību tam, vai tava uzvedība nav mainījusies ar tuvākajiem, kur mazā kompānijā centies pamazām parādīt savu «es», un ar katru šādu kopābūšanu jutīsies arvien ērtāk.
Trauksmi var piedzīvot, ja baidāties, ka kāds cits uzzinās par jūsu pieredzi (tāpēc jūs tos slēpjat). Jūs varat justies nemierīgi, ja klusējat, jo patiesi vēlaties dalīties savā pieredzē, bet nezināt, kā, un jūs baidāties no spriedumiem un pārpratumiem. Diskomforts darbā, pārmērīgas rūpes par ikdienas lietām - sāpīgas sajūtas ietekmē ne tikai psiholoģisko, bet arī fizisko stāvokli. Ķermenis, tāpat kā smadzenes, jūt jūsu trauksmi. Jo biežāk jūs sevi apspiežat, jo vairāk jūsu ķermenis pierod pie tā, ka trauksme ir normāls stāvoklis, kurā tas lielākoties paliek. Spēja tikt galā ar emocijām pamazām atgriezīs jūs līdzsvarotā stāvoklī, un atslābinoties jūsu apziņa noraidīs negatīvās izpausmes.
Ja jums nepatīk izrādīt savas emocijas, tad diez vai jums būs pozitīva attieksme pret tiem, kas neslēpj savas jūtas. Bet šeit ir atšķirība, nav runa par kolēģiem, kas novērš jūsu uzmanību no darba, vai par apkārtējiem, kuri uzvedas provokatīvi un neadekvāti. Jebkura vide, neatkarīgi no tā, vai tie ir restorānu apmeklētāji vai kopīgi paziņas, var likt jums justies satrauktam vai vēl vairāk noslēgties. Smiekli, asaras, skaļas bailes - visas šīs emocijas ir normālas, par to nevajadzētu kaunēties. Pastāv tieša proporcionalitāte - jo vairāk emociju apkārt, jo vairāk jūs apspiežat savas emocijas. Nespēja tikt galā ar emocijām izraisa iekšēju sadursmi, kas tikai novedīs pie lielākas vēlmes atrauties no sabiedrības un norobežoties sevī. Tas nenozīmē, ka jums ir jāizpauž sevi tādā pašā veidā, bet emociju izteikšana, kas iekšēji virmo, ir laba iekšējam līdzsvaram.
Dzīvojot apzināti, mēs labāk saprotam savu reakciju uz ārējiem notikumiem: kādas domas un jūtas mūsos valda, kādus lēmumus pieņemam. Tādā veidā varam pārvaldīt savu pieredzi, nevis tikai pakļauties tai. Apzināts cilvēks zina, ka cilvēki cieš nevis apstākļu dēļ, bet gan savas reakcijas dēļ uz tiem. Uzņemoties atbildību par savām reakcijām un darbībām, cilvēks var tās ietekmēt - un tādējādi mainīt savu karmu.
