3.lapa
Maratona brokastu piemēri:
1) baltie rīsi, auzu putra, galetes vai grauzdēta maize + augļi (banāni, bumbieri, apelsīni), ogas vai žāvēti augļi (rozīnes, dzērvenes, dateles) + medus, cukurs vai ievārījums
2) jogurts + brokastu pārslas + žāvēti augļi + banāns
Šķidrums: 200-300 ml ūdens + neliela tasīte kafijas vai zaļās tējas
